此时胃中没有食物，水果能被充分吸收，有助于促进消化和排毒。此时血糖开始下降，吃水果可以迅速补充能量，避免疲劳。然而，某些含有较多纤维的水果可能会导致胃胀等不适，所以应选择易消化的水果。
吃水果的黄金时间一般在以下几个时段：
1. 早上空腹：早晨起床后的空腹时段是吃水果的最佳时间。此时胃中没有食物，水果能被充分吸收，有助于促进消化和排毒。
2. 早餐前：在早餐前吃水果有助于提高饱腹感，减少进食量，还能为身体补充维生素和纤维素。
3. 上午10点左右：午餐前的这个时间段是吃水果的另一个黄金时间。此时胃中已经消化完早餐，吃水果可以补充能量，提神醒脑。
4. 下午3点左右：下午茶时间是吃水果的好时机。此时血糖开始下降，吃水果可以迅速补充能量，避免疲劳。
5. 晚餐前：在晚餐前吃水果可以帮助减少进食量，提高饱腹感，有助于控制饮食。
6. 睡前2小时内：在睡前2小时内吃水果有助于促进消化，提高睡眠质量。然而，某些含有较多纤维的水果可能会导致胃胀等不适，所以应选择易消化的水果。