以上食谱仅供参考，具体食用还需结合个人喜好和身体状况来决定。
养胃的食物一般具有温和消化、护胃、促进胃液分泌等功效，可以选择以下食物来养胃并补胃：
1. 温和易消化的食物：米饭、面条、白面包、小米粥等。
2. 蔬菜：土豆、胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜，以及芹菜、黄瓜等绿叶蔬菜。
3. 水果：苹果、梨、香蕉等具有生津止渴作用的水果，但要选择不太酸或不太甜的品种。
4. 海鲜：虾、蟹、鱼等富含蛋白质和维生素的海鲜类食物，但要适量，避免油腻。
5. 瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质的瘦肉类食物。
6. 豆类：豆腐、红豆、绿豆等豆类食物，具有润胃作用。
7. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等富含健康脂肪和蛋白质的坚果类食物。
以下是一个简单的养胃又补胃的食谱：
早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片煮成粥状，可加入少许蜂蜜和苹果丁。
- 鸡蛋羹：用鸡蛋打成羹状，加入少许盐和鸡精，蒸熟后撒上葱花。
午餐：
- 清蒸鱼：选择鲜鱼，用姜蒸熟后，淋上几滴生抽和葱花。
- 土豆炒肉丝：将瘦肉切丝，与土豆丝一起炒熟，加入少许盐和鸡精提味。
晚餐：
- 小米粥：将小米煮成粥状，可加入红豆和枸杞。
- 清炖鸡汤：用瘦鸡肉和鸡骨炖煮，加入少许盐和姜片。
零食：
- 杏仁：适量食用，具有润胃的作用。
- 红薯干：红薯切片晾干后，烘烤成干薯片。
饮品：
- 菊花茶：将干菊花用开水冲泡，可以加入少许蜂蜜。
以上食谱仅供参考，具体食用还需结合个人喜好和身体状况来决定。同时，养胃补胃的关键是饮食要清淡，少油少盐，避免辛辣刺激的食物，定时定量，多吃易消化的食物。