一般建议每次食用一片全麦面包或者半个全麦面包。总之，全麦面包作为减肥时的一种合理碳水化合物选择是可以的，但控制食用量，合理搭配其他低脂食材，搭配适量运动是关键。
全麦面包在减肥的过程中可以作为健康的食物选择，以下是几种方法可以帮助你有效利用全麦面包进行减肥：
1. 控制食用量：减肥期间，适量食用全麦面包是可以的，但也要注意控制每次的食用量。一般建议每次食用一片全麦面包或者半个全麦面包。
2. 搭配低脂食材：全麦面包可以搭配各种低脂、高纤维的食材，比如瘦肉、蔬菜、水果等。这样可以增加饱腹感，避免过度摄入卡路里。
3. 配合运动：全麦面包含有较高的碳水化合物，可以提供能量给身体，适合搭配一定的运动，例如散步、跑步、瑜伽等，帮助减肥更有效。
4. 避免加糖、黄油等添加物：全麦面包本身已经富含纤维和营养，尽量避免在面包上再添加糖、黄油等高卡路里的食材。可以选择纯净的全麦面包。
5. 调整餐前饮食：在吃全麦面包之前，可以喝一杯水或者吃一些蔬菜等低卡路里的食物，增加饱腹感，控制进食量。
6. 注意时间安排：减肥时最好在早上或中午食用全麦面包，这样身体有更多时间来消耗摄入的能量，而晚上进食一些低碳水化合物的食物更有助于睡眠和休息。
总之，全麦面包作为减肥时的一种合理碳水化合物选择是可以的，但控制食用量，合理搭配其他低脂食材，搭配适量运动是关键。记得在减肥过程中保持健康的饮食习惯和合理的运动方式。