总之，感冒期间应该选择清淡、易于消化且营养丰富的食物，少吃刺激性食物和不易消化的食物，以帮助身体康复。但如果症状严重或有特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
在感冒期间，可以避免或减少以下食物的摄入：
1. 冷饮和冷食：冷饮和冷食会刺激喉咙和气管，加重炎症，导致咳嗽更加严重。
2. 辛辣食物：辣椒、姜、葱、蒜等辛辣食物会刺激咽喉和胃肠道，引发不适感。
3. 脂肪和油腻食物：油腻食物会增加消化负担，加重身体疲劳感。
4. 乳制品：乳制品含有乳糖，部分感冒患者容易出现消化不良和胀气的症状。
5. 糖和甜食：糖和甜食可能削弱免疫系统功能，也容易引起血糖波动。
此外，在感冒期间，可以选择一些有益的食物，如：
1. 温热的食物：温热的食物有助于舒缓喉咙和炎症，如暖粥和热汤。
2. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃和红椒等含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统。
3. 蒜和姜：蒜和姜具有抗炎和抗菌作用，有助于缓解感冒症状。
4. 温水：保持足够的水分摄入对缓解感冒症状有帮助，可以喝温水、热茶或是添加一些蜂蜜和柠檬汁。
总之，感冒期间应该选择清淡、易于消化且营养丰富的食物，少吃刺激性食物和不易消化的食物，以帮助身体康复。但如果症状严重或有特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。