请注意，以上食物和茶仅供参考，若需要针对个人情况的具体建议，请咨询医生或营养师。
清肝明目的食物有：
1. 红枣：有滋补肝脏和血液的作用。
2. 菠菜：富含叶绿素和维生素C，有助于保护眼睛。
3. 胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素A，有助于维持眼睛健康。
4. 黄花菜：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有清肝明目的作用。
5. 苦瓜：具有补肝明目、降火解毒的作用。
6. 鹌鹑蛋：富含维生素A和卵磷脂，对眼睛保健有好处。
7. 桑葚：富含维生素C和花青素，有助于保护眼睛。
清肝明目的茶有：
1. 黄连茶：具有清热解毒、利目明目的作用。
2. 菊花茶：清热明目、养肝明目的功效。
3. 红枣枸杞茶：有滋补肝肾、明目、养颜的作用。
4. 柠檬草茶：具有消炎、抗菌的特性，有助于减轻眼部疲劳。
5. 红枣龙眼茶：可补气养血、滋阴养眼，对缓解长期用眼疲劳有帮助。
请注意，以上食物和茶仅供参考，若需要针对个人情况的具体建议，请咨询医生或营养师。