摄入柑橘类水果、番茄、红椒等含有丰富维生素C的食物。请注意，以上建议仅供参考，请在饮食调整前咨询医生或注册营养师的建议，以确保适合个人情况。
鼻咽干燥时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于保持鼻咽通畅，避免干燥。
2. 高纤维食物：摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于保持鼻咽黏膜的湿润。
3. 高维生素C食物：维生素C有助于支持免疫系统，增强鼻腔黏膜的抵抗力。摄入柑橘类水果、番茄、红椒等含有丰富维生素C的食物。
4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：例如鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于减轻鼻腔干燥。
5. 蜂蜜：蜂蜜有抗菌和镇静作用，在晚上睡前服用一茶匙蜂蜜可以缓解干燥和咳嗽。
请注意，以上建议仅供参考，请在饮食调整前咨询医生或注册营养师的建议，以确保适合个人情况。