至于睡眠方面，可以选择以下食物：1.杏仁，富含维生素B群和镁，有助于舒缓神经和促进睡眠。此外，良好的作息习惯和放松身心也是保证良好睡眠的重要因素。
春天养肝可以选择以下食物：
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、苦菊、苦瓜等，富含维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。
2. 水果，如苹果、橙子、柚子等，富含维生素C和抗氧化物质，可保护肝脏。
3. 豆类，如豆腐、豆浆、黄豆等，富含植物蛋白和维生素B群，有利于肝脏的修复和排毒。
4. 葡萄柚，富含黄酮类化合物，具有排毒功效。
5. 红枣，富含维生素和矿物质，有助于护肝。
6. 苦荞茶，具有清肝明目的作用。
至于睡眠方面，可以选择以下食物：
1. 杏仁，富含维生素B群和镁，有助于舒缓神经和促进睡眠。
2. 香蕉，富含三种神经递质：血清素、褪黑激素和多巴胺，有助于放松神经和助眠。
3. 蜂蜜，富含天然褪黑激素，有助于调节睡眠。
4. 燕麦，富含复合碳水化合物和维生素B群，有助于提高睡眠质量。
5. 牛奶，富含色氨酸，有助于增加褪黑激素的产生，促进睡眠。
注意，以上推荐仅供参考，具体应根据个人情况和医生建议进行调整。此外，良好的作息习惯和放松身心也是保证良好睡眠的重要因素。