食物中获得维生素D的主要来源是阳光照射和鱼类。在阳光不足或无法获得足够的维生素D时，可以考虑补充维生素D。骨质疏松患者在饮食中要均衡摄取钙、维生素D和其他重要营养物质，同时保持适量的运动和进行适当的体重训练，以促进骨骼健康。在选择钙片和其他补充剂之前，最好咨询医生的专业建议。
骨质疏松患者应该摄取足够的钙和其他营养物质来支持骨骼健康。以下是一些骨质疏松患者可以食用的食物和补钙的最佳来源：
1. 高钙食物：含有丰富钙的食物包括乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、鱼类（鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼）、豆腐、芝麻、杏仁、蔬菜（菠菜、花椰菜、甘蓝）、橙子等。
2. 钙片补钙：如果饮食中的钙摄入不足或无法通过食物获得足够的钙，可以考虑补充钙片。补钙剂的选择应根据个人的情况和医生的建议来确定。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此也对骨骼健康非常重要。食物中获得维生素D的主要来源是阳光照射和鱼类（鲑鱼、金枪鱼等）。在阳光不足或无法获得足够的维生素D时，可以考虑补充维生素D。
4. 限制摄入咖啡因和酒精：摄入过量的咖啡因和酒精会促进钙的排出，因此应限制其摄入量。
骨质疏松患者在饮食中要均衡摄取钙、维生素D和其他重要营养物质，同时保持适量的运动和进行适当的体重训练，以促进骨骼健康。在选择钙片和其他补充剂之前，最好咨询医生的专业建议。