根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的盐量应控制在5克以下，这相当于不超过一茶匙盐。此外，对高血压、心脏病、糖尿病等患者来说，每天摄入盐量应更低，通常不超过3克。因此，一天摄入多少盐合适会根据个人的健康状况而定。为了减少盐的摄入，可以逐渐减少食物中的盐量，选择新鲜的食材，避免过多食用加工食品和咸味零食。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的盐量应控制在5克以下，这相当于不超过一茶匙盐。此外，对高血压、心脏病、糖尿病等患者来说，每天摄入盐量应更低，通常不超过3克。因此，一天摄入多少盐合适会根据个人的健康状况而定。为了减少盐的摄入，可以逐渐减少食物中的盐量，选择新鲜的食材，避免过多食用加工食品和咸味零食。