大量出汗后应补充合适的电解质离子，包括钠离子（Na+）、钾离子（K+）、氯离子（Cl-）等。这是因为大量出汗会导致身体失去大量的盐分和水分，而这些离子是维持正常细胞功能和水平衡所必需的。补充适量的电解质离子可以帮助恢复体液平衡和正常的电解质浓度。可以通过饮用电解质饮料、食用含有电解质的食物来补充失去的离子。
大量出汗后应补充合适的电解质离子，包括钠离子（Na+）、钾离子（K+）、氯离子（Cl-）等。这是因为大量出汗会导致身体失去大量的盐分和水分，而这些离子是维持正常细胞功能和水平衡所必需的。补充适量的电解质离子可以帮助恢复体液平衡和正常的电解质浓度。可以通过饮用电解质饮料、食用含有电解质的食物（如香蕉、柑橘类水果、椰子水等）来补充失去的离子。