这些食物都是富含锌的良好选择，可以帮助补充身体所需的锌元素。
以下是含锌量高的食物排行榜：
1. 牛肉：牛肉中的锌含量非常丰富，是含锌最高的食物之一。
2. 蛤蜊：蛤蜊是一种富含锌的海鲜，含锌量很高。
3. 羊肉：羊肉中的锌含量也非常丰富。
4. 猪肉：猪肉是一种富含锌的肉类食物。
5. 黄豆：黄豆中不仅含有丰富的蛋白质，还含有较高的锌。
6. 芝麻：芝麻也是一种含锌量很高的植物食物。
7. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和锌。
8. 螃蟹：螃蟹是一种含锌量很高的海鲜食物。
9. 核桃：核桃中含有较高的锌含量。
10.松子：松子也是一种富含锌的坚果。
这些食物都是富含锌的良好选择，可以帮助补充身体所需的锌元素。