同时，应避免高胆固醇、高盐、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糖果、甜点、含糖饮料等。
降三高，也就是降低血压、血糖和血脂，可以通过饮食来控制。以下是一些可以帮助降三高的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助降低胆固醇和血糖水平。建议选择苹果、梨、柚子、猕猴桃、菠菜、芹菜等。
2. 全谷类食物：全谷类食物如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维，可以减少胆固醇的吸收并维持稳定的血糖水平。
3. 高纤维食物：高纤维食物如豆类、豆浆、黑豆、绿豆等可以降低胆固醇和血糖水平，并维持正常的胰岛素水平。
4. 坚果：坚果富含健康脂肪和抗氧化物，有助于降低胆固醇和血压。建议选择杏仁、核桃、腰果等。
5. 高钾食物：高钾食物如香蕉、番茄、葡萄干等可帮助降低血压。
同时，应避免高胆固醇、高盐、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、糖果、甜点、含糖饮料等。此外，合理控制饮食量、适量增加运动也对降三高具有帮助。建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。