富含锌的食物包括瘦肉、坚果、豆类和全麦食物。此外，需要避免接触感染者和经常洗手，尽量避免过度劳累和压力，以及避免长时间暴露在寒冷的环境中。如果感觉到不适或有症状出现，及时就医。
冬季预防感冒可以通过以下方式来改善免疫力并增加抵抗力：
1. 饮食均衡：多摄取富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜、鱼类等，这些食物可以增加免疫系统的功能并提高抵抗力。
2. 增加锌的摄入量：锌对于免疫系统功能的正常运作非常重要。富含锌的食物包括瘦肉、坚果、豆类和全麦食物。
3. 喝足够的水：保持身体充分水分有助于保持正常的免疫系统功能和黏膜湿润。
4. 避免空气干燥：使用加湿器来保持室内空气湿润，避免黏膜干燥，减少感冒机会。
5. 适度锻炼：适度的运动可以提高免疫力和血液循环，有助于保持身体健康。
6. 充足睡眠：保持充足的睡眠有助于增强免疫系统功能。
此外，需要避免接触感染者和经常洗手，尽量避免过度劳累和压力，以及避免长时间暴露在寒冷的环境中。如果感觉到不适或有症状出现，及时就医。