含碘丰富的食物包括海藻、海鲜和盐。除了饮食方面的保养，定期检查和合理的运动也对卵巢健康至关重要。与保持健康的生活方式一起，应及时与医生进行沟通和咨询。
以下是一些有助于保养卵巢健康的食物和营养素建议：
1. 规律饮食：确保每日摄入足够的营养，并按时进食。
2. 蔬果：多食用富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花等。
3. 蛋白质：摄取足够的蛋白质，例如鱼类、瘦肉、豆类、蛋类和含有优质蛋白质的奶制品。
4. 有机食品：尽量选择有机和天然的食物，避免暴露于激素和农药等有害物质。
5. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等富含Omega-3脂肪酸的食物。
6. 锌：摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果和籽类食品，有助于卵巢功能和激素平衡。
7. 补充维生素D：室外活动、阳光照射和补充维生素D有助于卵巢健康。
8. 叶酸：摄取足够的叶酸，可通过食用深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物和豆类等获得。
9. 碘：摄取足够的碘可维持卵巢健康。含碘丰富的食物包括海藻、海鲜和盐。
除了饮食方面的保养，定期检查和合理的运动也对卵巢健康至关重要。与保持健康的生活方式一起，应及时与医生进行沟通和咨询。