早上困的时候，可以选择一些能够提供能量和清醒的食物来消除疲劳感。此外，早餐的均衡搭配也很重要，可以在以上食物基础上搭配一些蔬菜、低脂肪牛奶或豆浆，以及适量的蛋白质，如瘦肉、鸡胸肉等。
早上困的时候，可以选择一些能够提供能量和清醒的食物来消除疲劳感。以下是一些早上困吃的好食物建议：
1. 水果：水果富含维生素C和天然糖分，能够快速提供能量。可以选择苹果、香蕉、橙子等水果。
2. 坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供长效能量和饱腹感。例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，能够增强免疫系统和提供能量。
4. 全谷物食物：选择全麦面包、燕麦片、全谷物麦片等食物，因其含有复杂碳水化合物，能够提供持久能量。
5. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素B，可提供饱腹感和稳定能量。
6. 咖啡或茶：适量的咖啡因可以提神醒脑，但不宜过量饮用。
此外，早餐的均衡搭配也很重要，可以在以上食物基础上搭配一些蔬菜、低脂肪牛奶或豆浆，以及适量的蛋白质，如瘦肉、鸡胸肉等。记得早餐要吃得清淡易消化，同时喝足够的水来补充水分。