此外，喝水会填充胃部，使人感觉饱足，减少进食量，从而影响正常的饮食控制，引发肥胖问题。因此，为了保持健康，最好在吃饭前或者饭后30分钟后再喝水，避免同时吃饭和喝水。
边吃饭边喝水的危害包括：
1. 增加胃部负担：同时吃饭和喝水会使胃液稀释，影响胃酸的消化功能，从而导致消化不良、胃胀、胃痛等胃部不适。
2. 影响食物消化：喝水会稀释胃酸，使食物在胃中的消化时间延长，导致食物不能被充分消化吸收，影响营养摄取和身体健康。
3. 加重肠胃负担：同时吃饭和喝水会增加肠胃的负担，导致肠道蠕动速度加快，导致腹泻、胃肠胀气、腹痛等消化系统问题。
4. 导致肥胖：同时吃饭喝水容易过量摄入食物和液体，增加能量摄入。此外，喝水会填充胃部，使人感觉饱足，减少进食量，从而影响正常的饮食控制，引发肥胖问题。
长期边吃饭边喝水的危害还包括：
1. 腹泻和便秘：同时吃饭和喝水会干扰肠道的消化和吸收功能，从而影响肠道蠕动的正常节奏，导致腹泻或便秘。
2. 营养摄取不均衡：同时吃饭和喝水可能导致食物的快速通过胃肠道，减少食物在消化道吸收的时间，从而降低对营养物质的吸收利用效率，导致营养摄取不均衡。
3. 肾脏负担增加：同时吃饭和喝水会使尿液稀释，增加肾脏的排尿负担，长期下来容易导致肾脏负担过重，增加患尿路感染和肾病的风险。
因此，为了保持健康，最好在吃饭前或者饭后30分钟后再喝水，避免同时吃饭和喝水。