晚餐吃什么主食不会胖的关键是选择低热量、高纤维和低脂肪的食物。晚餐吃主食是否会导致胖与整体饮食习惯和摄入的总热量有关。如果晚餐主食摄入过多热量，总热量超过日常需求，就可能导致体重增加。因此，在控制总热量摄入的前提下，选择健康的主食是重要的。同时，晚餐时间较晚，消化系统也相对较慢，所以过大分量的主食摄入可能会导致消化不良或影响睡眠质量。
晚餐吃什么主食不会胖的关键是选择低热量、高纤维和低脂肪的食物。以下是一些可以作为晚餐主食的健康食物选项：
1. 糙米：糙米富含纤维和复杂碳水化合物，能够提供饱腹感并有助于控制血糖水平。
2. 全麦面包：全麦面包相比白面包含有更多的纤维和营养，更有利于控制体重。
3. 燕麦：燕麦也是一种富含纤维的主食选择，可以制作成燕麦粥或加入蔬菜做成燕麦蔬菜饼。
4. 地瓜/红薯：地瓜是一种低卡路里、高纤维的主食，提供丰富的维生素和矿物质。
晚餐吃主食是否会导致胖与整体饮食习惯和摄入的总热量有关。如果晚餐主食摄入过多热量，总热量超过日常需求，就可能导致体重增加。因此，在控制总热量摄入的前提下，选择健康的主食是重要的。同时，晚餐时间较晚，消化系统也相对较慢，所以过大分量的主食摄入可能会导致消化不良或影响睡眠质量。所以，选择适量、健康的主食非常重要。