同时增加维生素C的摄入，如柑橘类水果、蔬菜，有助于促进铁的吸收。避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精。
经期量多可能是由于内分泌紊乱、子宫内膜过厚等原因引起的，调理时可以尝试以下方法：
1. 调节饮食：增加富含铁质的食物，如瘦肉、鲜鱼、豆类和绿叶蔬菜，有助于补充失血后的营养。同时增加维生素C的摄入，如柑橘类水果、蔬菜，有助于促进铁的吸收。避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精。
2. 休息调整：注意保持充足的睡眠时间，合理安排作息时间，缓解身体疲劳和压力，有助于平稳月经。
3. 中医调理：可以尝试中医的经络调理或中药调理，如艾灸、逍遥散等，需在中医师的指导下进行。
4. 规律运动：适当进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环，缓解经期痛经和月经量多。
5. 心理调养：保持良好的心态，减少压力和焦虑，可通过读书、听音乐、与亲友聊天等方式放松心情。
6. 如症状严重，可以咨询妇科专家或医生，了解具体病因并进行进一步治疗。
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