补肾的食物：1.黑豆：富含蛋白质、钙和铁，有助于补肾滋阴。
养肝的食物：
1. 枸杞：具有滋补肝肾、明目的作用。
2. 黄芪：具有养血、补气、抗疲劳的作用，有助于肝脏的修复。
3. 红枣：富含维生素C和胶原蛋白，对肝脏具有保护作用。
4. 紫菜：富含海藻胶，能帮助肝脏排毒。
5. 绿茶：含有丰富的茶多酚和维生素C，能够抗氧化，保护肝脏。
6. 葡萄：含有丰富的抗氧化剂，有助于改善肝脏功能。
7. 菠菜：富含维生素B、C和胡萝卜素等营养素，对肝脏有保护作用。
补肾的食物：
1. 黑豆：富含蛋白质、钙和铁，有助于补肾滋阴。
2. 花生：富含蛋白质、维生素B、E和钙、铁等矿物质，有助于补肾壮阳。
3. 红枣：具有补气养血、益肾补中的作用。
4. 板栗：富含蛋白质、维生素C和B群，对肾脏有滋养作用。
5. 鹌鹑蛋：富含蛋白质、矿物质和维生素B2，对肾脏有养护作用。
6. 鳕鱼：富含维生素A、D、B群，有助于滋补肾脏。
7. 红枣：富含多种矿物质和维生素，可补充肾脏所需的养分。