此外，少量适度的红酒或白酒也有助于肝脏健康，但应限制饮用量。
以下是对肝脏有益的食物和养肝护肝的饮食建议：
1. 水果：苹果、橙子、柚子、葡萄、石榴等富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护肝脏细胞。
2. 蔬菜：绿色叶菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、西兰花等富含纤维和抗氧化剂，有助于减轻肝脏负担和提高新陈代谢。
3. 莴苣：莴苣中的生物活性物质能促进肝脏自我修复和解毒能力。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等含有丰富的健康脂肪酸，有助于改善肝脏炎症和减少脂肪堆积。
5. 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼，有助于减少肝脏脂肪和炎症。
6. 豆类和豆制品：大豆、豆腐、豆浆等富含植物性蛋白质和纤维，有助于肝脏代谢废物和调节胆固醇。
7. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等富含纤维和维生素B的食物，有助于肝脏排毒和消化功能。
8. 茶和咖啡：绿茶和咖啡都含有抗氧化剂，能减少肝脏炎症和脂肪堆积。
此外，少量适度的红酒或白酒也有助于肝脏健康，但应限制饮用量。同时，避免过度饮酒、肥腻的食物和过多的糖分摄入，注意均衡饮食，合理搭配各种食物，保持适量运动也有助于肝脏的健康。