在这种情况下，可以在运动或活动前30分钟至1小时内使用软骨素。在这种情况下，可以每天固定时间服用软骨素，最好在饭后或饭中服用。长期使用有助于软骨素在体内逐渐积累以及加强关节的保护作用。然而，每个人的身体状况和需求不同，所以最佳的软骨素使用时间可以因人而异。建议在服用软骨素之前咨询医生或药剂师，以获取个性化的建议和用法指导。
软骨素是一种保护关节和骨骼健康的营养补充剂，其效果因人而异。一般来说，可以根据以下建议来确定软骨素的使用方式和时间：
1. 运动或活动前：一些人会在运动或活动前使用软骨素来减少关节疼痛和炎症，增加关节的灵活性。在这种情况下，可以在运动或活动前30分钟至1小时内使用软骨素。
2. 日常维护：软骨素也可以用于日常保健，维持关节健康。在这种情况下，可以每天固定时间服用软骨素，最好在饭后或饭中服用。
3. 长期使用：软骨素的效果需要一段时间才能显现，一般建议长期使用，至少连续服用3个月以上。长期使用有助于软骨素在体内逐渐积累以及加强关节的保护作用。
然而，每个人的身体状况和需求不同，所以最佳的软骨素使用时间可以因人而异。建议在服用软骨素之前咨询医生或药剂师，以获取个性化的建议和用法指导。