这些菜肴都可以帮助身体消暑、清热，适合小暑季节食用。当然，饮食也要根据个人体质和口味来选择，合理搭配才能让身体更加健康。
小暑季节的菜肴应以清爽、去暑、益气、防暑等特点为主，以下是一些适合小暑季节食用的菜肴：
1. 凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解暑的作用，可以生吃或凉拌，口感清脆爽口。
2. 酸辣粉：以冷水拌凉着吃，酸辣开胃，同时辣味可促进身体散热，适合夏季消暑。
3. 凉拌西瓜皮：西瓜皮含有多种维生素和矿物质，凉拌后清香开胃。
4. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功效，煮成绿豆汤，可以消暑解渴。
5. 凉拌莴苣：莴苣富含植物纤维和维生素C，凉拌后清香可口。
6. 茄子煲：茄子具有清热解暑的作用，可以煮成煲汤或者炒菜。
7. 草莓沙拉：草莓有清热解毒的作用，可以搭配其他水果制作成沙拉，清爽解暑。
8. 燕麦燕窝汤：燕麦含有丰富的纤维和维生素，燕窝具有滋阴润燥的功效，可以煮成汤品一起食用。
这些菜肴都可以帮助身体消暑、清热，适合小暑季节食用。当然，饮食也要根据个人体质和口味来选择，合理搭配才能让身体更加健康。