请注意，如果肠胃问题严重或持续存在，建议咨询医生进行详细检查和诊断，并按照医生的建议进行调理。
肠胃不好的人可以选择以下食物进行调理：
1. 温和的食物：如米粥、面条、软煮蛋等，易于消化，不会加重肠胃负担。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 发酵食品：如酸奶、腌制的泡菜等，富含益生菌，可维持肠道菌群平衡，促进消化。
4. 轻脂肪食物：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，避免油腻食物，减少肠胃负担。
对于小孩肠胃不好的调理，可以采取以下措施：
1. 合理安排饮食：提供新鲜、健康的食物，避免给小孩吃刺激性或难以消化的食物。
2. 给予足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于维持肠道正常运作，预防便秘。
3. 加强锻炼：适当的户外活动有助于促进肠道蠕动，改善肠胃不适。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于维持肠胃功能的正常运作。
请注意，如果肠胃问题严重或持续存在，建议咨询医生进行详细检查和诊断，并按照医生的建议进行调理。