将蜂蜜和柠檬加入温水中饮用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激喉咙。此外，多休息、避免喉咙过度使用、定期保持室内湿度等措施也是帮助喉咙恢复的重要因素。如果症状持续多日或加重，建议咨询医生。
嗓子发炎时，可以尝试以下食物和饮料来缓解症状并加快康复：
1. 温热的饮料：喝温热的水、茶或汤可以缓解喉咙的不适感，也有助于保持喉部湿润。
2. 蜂蜜和柠檬：蜂蜜具有抗微生物和镇痛的功效，柠檬中富含维生素C，可以增强免疫系统。将蜂蜜和柠檬加入温水中饮用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。
3. 温和的食物：选择易于消化的软食，如温热的汤、煮熟的蔬菜、麦片等。避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激喉咙。
4. 盐水漱口：用温水和盐混合成盐水，进行漱口可以减少喉咙的炎症和不适感。
5. 西瓜和苹果：西瓜和苹果含有丰富的水分和维生素，有助于保持喉部湿润，缓解炎症。
此外，多休息、避免喉咙过度使用、定期保持室内湿度等措施也是帮助喉咙恢复的重要因素。如果症状持续多日或加重，建议咨询医生。