成人可以通过饮食来增强免疫力，以下是一些可以吃的食物：1.水果：柑橘类水果含有丰富的维生素C，可以增强免疫系统的功能。此外，一些常见的保健品也可以补充免疫系统所需的营养成分，例如维生素C、维生素D、锌等。然而，应该注意的是，在使用保健品时应遵循正确的剂量和指导，并在与医生咨询后使用。
成人可以通过饮食来增强免疫力，以下是一些可以吃的食物：
1. 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）含有丰富的维生素C，可以增强免疫系统的功能。
2. 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）富含抗氧化物质、维生素和矿物质，能够提高免疫力。
3. 坚果和种子：坚果和种子（如核桃、腰果、葵花籽、南瓜籽）富含抗氧化物质、维生素E和锌，可提高免疫功能。
4. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）有助于调节免疫系统和抗炎反应。
5. 健康的蛋白质来源：选用富含健康蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持免疫功能。
此外，一些常见的保健品也可以补充免疫系统所需的营养成分，例如维生素C、维生素D、锌等。然而，应该注意的是，在使用保健品时应遵循正确的剂量和指导，并在与医生咨询后使用。