含有维生素B7的食物和水果有以下几种：1.蛋黄:蛋黄中含有丰富的维生素B7。请注意，维生素B7会在食物加工、烹调和储存过程中被破坏，因此最好选择新鲜的食物，并避免过度加热或长时间储存食物。另外，膳食均衡才能获得足够的维生素B7，如有需要，也可考虑补充维生素B7的营养补充剂。
含有维生素B7（也被称为生物素）的食物和水果有以下几种：
1. 蛋黄: 蛋黄中含有丰富的维生素B7。
2. 肝脏: 牛肝或鸡肝是维生素B7的良好来源。
3. 周鱼: 特别是三文鱼和沙丁鱼，含有较高的维生素B7。
4. 豆类: 绿豆、腰豆等豆类富含维生素B7。
5. 坚果: 杏仁、核桃等坚果含有丰富的维生素B7。
6. 蔬菜: 菠菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜等都是维生素B7的良好来源。
7. 水果: 杏、蓝莓、橘子、草莓等水果中也含有维生素B7，尤其是龙眼和山楂含量较高。
请注意，维生素B7会在食物加工、烹调和储存过程中被破坏，因此最好选择新鲜的食物，并避免过度加热或长时间储存食物。另外，膳食均衡才能获得足够的维生素B7，如有需要，也可考虑补充维生素B7的营养补充剂。