4.燕麦：含有可溶性纤维，可以降低总胆固醇和细胞外胆固醇浓度。
以下是10种降血脂最好的食物：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，可以降低血脂和减少心脏病风险。
2. 豆类：例如大豆、豆腐、豆浆等，富含植物蛋白质和纤维，可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。
3. 坚果类：像核桃、杏仁、腰果等，富含健康的不饱和脂肪酸，有益于降低血脂。
4. 燕麦：含有可溶性纤维，可以降低总胆固醇和细胞外胆固醇浓度。
5. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，可以提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，同时降低LDL-C水平。
6. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、胡萝卜等，富含纤维和抗氧化剂，有助于调节血脂。
7. 绿茶：富含儿茶素和抗氧化物，可以降低血脂和抗动脉粥样硬化。
8. 大蒜：具有降低LDL-C水平和抗凝血作用的效果。
9. 黑巧克力：含有可可多酚，可以提高HDL-C水平，同时降低LDL-C水平。
10. 水果：例如蓝莓、草莓、苹果等，富含抗氧化物和纤维，有助于降低血脂和改善心血管健康。
请注意，这些建议仅供参考，如果您有严重的血脂异常问题，请咨询医生和营养师的建议。