以上都是一些含有丰富维生素B的食物和水果，适量摄入这些食物可以补充身体所需的维生素B。
含有维生素B的食物和水果有：
1. 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、海鲜等；
2. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、豌豆等；
3. 蔬菜：菠菜、花菜、豌豆苗、小白菜、芦笋、青椒、茄子等；
4. 水果：香蕉、橙子、樱桃、橙汁、柠檬、猕猴桃、葡萄等；
5. 坚果：核桃、花生、杏仁、腰果等；
6. 全麦及谷类：燕麦、大麦、小麦、玉米、米饭等；
7. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；
8. 进口食品：酵母、麦片片、面条干等。
以上都是一些含有丰富维生素B的食物和水果，适量摄入这些食物可以补充身体所需的维生素B。