卵巢是女性生殖器官之一，对女性的身体健康和生育能力起着非常重要的作用。食物中富含维生素E的有：植物油，坚果、全麦食物、绿叶蔬菜。食物中富含纤维的有：全麦食物、豆类、蔬菜、水果等。
卵巢是女性生殖器官之一，对女性的身体健康和生育能力起着非常重要的作用。以下是一些可以帮助保养卵巢的食物和营养素：
1. 含有丰富维生素 E 的食物：维生素 E 是一种强效的抗氧化剂，可以保护卵巢免受自由基的侵害。食物中富含维生素 E 的有：植物油，坚果（如杏仁、腰果、核桃）、全麦食物、绿叶蔬菜。
2. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于提高卵巢功能和保护卵巢组织。食物中富含维生素 C 的有：柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、番茄、甘薯等。
3. 含有高纤维的食物：高纤维食物有助于促进消化系统健康，排除体内废物和雌激素废物。食物中富含纤维的有：全麦食物、豆类（如红豆、黑豆）、蔬菜、水果等。
4. 含有健康脂肪的食物：健康脂肪有助于维护卵巢健康和平衡荷尔蒙水平。食物中含有健康脂肪的有：鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、橄榄油、坚果（如核桃、杏仁）、鳄梨等。
注意：此为一般的饮食建议，如果您有特殊的卵巢问题或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师。