食物包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、乳制品等。食物包括鱼类、亚麻籽、核桃等。此外，养成良好的饮食习惯也是保养卵巢的重要因素，应尽量避免高糖、高脂、加工食品和饮料的摄入，增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保持适度的体重、减少压力、进行适当的运动也有助于维护卵巢健康。
保养卵巢最好的食物主要包括以下几类：
1. 富含维生素B和叶酸的食物：维生素B和叶酸可以帮助卵巢正常运作，保护卵巢组织，维持卵巢的健康。食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、鸡肝、鱼类、核桃等。
2. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少体内自由基的损害，保护卵巢免受氧化应激的伤害。食物包括蓝莓、覆盆子、红葡萄、深色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）等。
3. 含有植物雌激素的食物：植物雌激素可以帮助平衡体内激素水平，维持卵巢健康。食物包括豆腐、大豆制品、亚麻籽、黑豆等。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢细胞的重要组成部分，对卵巢的修复和再生也起着关键作用。食物包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、乳制品等。
5. 富含omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对卵巢健康有益，可以促进卵巢血液循环，并缓解卵巢炎症。食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃等。
此外，养成良好的饮食习惯也是保养卵巢的重要因素，应尽量避免高糖、高脂、加工食品和饮料的摄入，增加摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保持适度的体重、减少压力、进行适当的运动也有助于维护卵巢健康。