每天补钙的合适剂量取决于个人的年龄和性别。根据美国国家卫生研究院建议，以下是不同年龄人群每天的钙摄入量：-婴幼儿：200-260毫克-婴幼儿：260-700毫克-儿童：700毫克-儿童：1,000毫克-儿童：1,300毫克-成人：1,000毫克-成人：1,200毫克（女性）/1,000毫克（男性）-女性：1,000毫克/1,000-1,300毫克值得注意的是，个别人群可能需要更高的补钙剂量，例如绝经期女性和老年人。根据美国国家卫生研究院的建议，成年人每天摄入的钙最大上限为2,500毫克。
每天补钙的合适剂量取决于个人的年龄和性别。根据美国国家卫生研究院建议，以下是不同年龄人群每天的钙摄入量：
- 婴幼儿（0-6个月）：200-260毫克
- 婴幼儿（7-12个月）：260-700毫克
- 儿童（1-3岁）：700毫克
- 儿童（4-8岁）：1,000毫克
- 儿童（9-18岁）：1,300毫克
- 成人（19-50岁）：1,000毫克
- 成人（51岁及以上）：1,200毫克（女性）/ 1,000毫克（男性）
- 女性（怀孕/哺乳期）：1,000毫克（18岁以下）/ 1,000-1,300毫克（19岁及以上）
值得注意的是，个别人群可能需要更高的补钙剂量，例如绝经期女性和老年人。然而，摄取过量的钙也可能导致健康问题，如肾结石、心血管疾病和胃肠道问题。根据美国国家卫生研究院的建议，成年人每天摄入的钙最大上限为2,500毫克。因此，在补钙过程中，最好与医生或营养师进行咨询，以确定适合自己的最佳补钙剂量。