因此，应避免食用大量的肉类、鱼类和乳制品。
女人贫血时应避免或限制食用以下食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类等纤维含量较高的食物会影响贫血患者对铁的吸收。因此，贫血患者应适当减少这些食物的摄入量。
2. 咖啡和茶：咖啡因和茶碱等物质会干扰铁的吸收，因此贫血患者应尽量避免过量饮用咖啡和茶。
3. 蛋白质：过量的蛋白质摄入可能降低贫血患者对铁的吸收。因此，应避免食用大量的肉类、鱼类和乳制品。
4. 糖和甜食：大量摄入糖和甜食会导致血糖水平的剧烈波动，进而影响身体对铁的吸收。贫血患者应减少糖和甜食的摄入。
女人贫血时应多食用以下食物：
1. 富含铁的食物：绿叶蔬菜、红肉、豆类、蛋类和坚果等富含铁的食物，可以帮助补充身体所需的铁。
2. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。
3. 富含叶酸的食物：叶酸是合成红细胞的重要营养素，富含叶酸的食物包括菠菜、草莓、橙子、鸡肝等。
4. 富含维生素B12的食物：维生素B12可以帮助身体吸收铁，富含维生素B12的食物包括瘦肉、鱼类和奶制品等。
5. 适量补充铁和叶酸的补充剂：如果日常饮食中无法满足所需的铁和叶酸摄入量，可以考虑适量补充相关营养补充剂。但在使用之前最好咨询医生或营养师的建议。