记住，饮食只是辅助治疗感冒的一部分，如果症状加重或持续，请及时就医。
感冒时可以选择以下食物，它们可以帮助加强免疫系统、缓解症状以及促进康复：
1. 热鸡汤：鸡汤富含营养，可以提供水分和蛋白质，帮助保持身体水分平衡，缓解喉咙不适。
2. 高维生素C的水果：如橙子、柑橘、草莓和猕猴桃，维生素C有助于增强免疫系统，并有抗炎作用。
3. 蒜：蒜中含有硫化物，具有抗菌和抗病毒作用，有助于缓解感冒症状。
4. 姜：姜具有抗炎和抗菌作用，可以缓解咳嗽和喉咙痛，可用来制作姜茶或煮粥。
5. 蜂蜜：蜂蜜有抗菌和抗炎作用，可以缓解咳嗽和喉咙痛，还能帮助舒缓喉咙。
此外，还应避免或限制以下食物的摄入，因为它们可能会加重症状或降低免疫系统功能：
1. 咖啡：咖啡中的咖啡因可能会导致脱水，并对睡眠产生负面影响。
2. 脂肪食品：高脂肪食物消化较慢，而此时身体需要把更多的能量集中在抵抗病毒上。
3. 糖：糖会降低免疫系统的功能，因此最好限制摄入糖分。
记住，饮食只是辅助治疗感冒的一部分，如果症状加重或持续，请及时就医。