为确保儿童健康成长，应确保他们有均衡的饮食，并适当增加上述食物的摄入量。此外，保持充足的睡眠、适度的运动、避免过度使用抗生素、保持良好的个人卫生习惯也是提高儿童免疫力的重要因素。
吃什么能增强抵抗力和免疫力取决于许多因素，包括个人的整体健康状况、饮食习惯和生活方式。然而，以下食物常被认为对增强抵抗力和免疫力有益：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些成分有助于增强免疫功能。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，含有丰富的维生素和矿物质，对免疫系统有益。
3. 扁豆和豆类：扁豆和其他豆类含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂和矿物质，对增强免疫力和抵抗力具有积极作用。
4. 鱼类：鱼类是优质的蛋白质来源，同时富含Omega-3脂肪酸，对提高免疫力和心脏健康有益。
5. 发酵食品：酸奶、酸菜等发酵食品含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫功能。
儿童增强抵抗力和免疫力的方法与成年人类似。为确保儿童健康成长，应确保他们有均衡的饮食，并适当增加上述食物的摄入量。此外，保持充足的睡眠、适度的运动、避免过度使用抗生素、保持良好的个人卫生习惯也是提高儿童免疫力的重要因素。