请注意，以上建议仅供参考，如有身体不适或严重肝病，应咨询医生的专业意见。
要养肝护肝最好的食物，可以选择以下几种：
1. 枸杞：具有明目、养肝护肝的作用，常饮枸杞茶或加入炖汤中，有助于肝脏健康。
2. 黄豆：富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，能够促进肝脏解毒，改善肝功能。
3. 西兰花：富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于肝脏排毒和修复受损细胞。
4. 大蒜：具有抗氧化、抗菌和抗炎作用，能够保护肝脏免受损害。
5. 红枣：补血养肝的好食物，可促进肝细胞再生，维护肝脏健康。
此外，还有一些养肝护肝的窍门：
1. 合理膳食：注意均衡饮食，避免食用过多油腻、煎炸、辛辣等刺激性食物，多摄入新鲜蔬菜和水果。
2. 戒烟限酒：过量饮酒和长期吸烟对肝脏有害，应适量饮酒并戒烟，以减轻肝脏负担。
3. 适量运动：适当参加体育锻炼，有助于促进血液循环和新陈代谢，提高肝脏功能。
4. 定期体检：定期进行肝功能检查，及早了解肝脏健康情况，能够及时调整饮食和生活习惯。
请注意，以上建议仅供参考，如有身体不适或严重肝病，应咨询医生的专业意见。