不过要适量食用，过量可能对健康不利。绿茶还富含氨基酸L-茶氨酸，有助于提高注意力和放松情绪。特别是富含维生素C的水果和富含镁的蔬菜。
1. 晒太阳：阳光能够促进身体合成维生素D，提高心情。可以选择在户外阳光充足的地方放松身心，例如公园或者沙滩上。
2. 吃巧克力：巧克力中的苦素和酪氨酸等成分可以刺激脑内分泌的激素，改善心情。不过要适量食用，过量可能对健康不利。
3. 饮用绿茶：绿茶中的茶多酚可以舒缓紧张的情绪，减轻焦虑和压力。绿茶还富含氨基酸L-茶氨酸，有助于提高注意力和放松情绪。
4. 坚果类食物：坚果富含抗氧化物质、维生素、矿物质和健康脂肪，可以改善心情。例如，核桃含有富含ω-3脂肪酸，可以提升心情。
5. 食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，能够帮助身体产生更多有益的化学物质，并起到缓解心情的作用。特别是富含维生素C的水果和富含镁的蔬菜。
6. 食用富含omega-3脂肪酸的食物：例如鱼、亚麻籽、花生和大豆等，这些食物中的omega-3脂肪酸可以提升心情，降低焦虑和抑郁的风险。
7. 饮用柠檬水：柠檬富含维生素C，酸味能够促进消化，提神醒脑，缓解心情。
另外，除了食物和饮品，还有其他方式可以缓解心情不好，例如进行体育锻炼、听音乐、阅读、与亲友交流等等。每个人的心情缓解方式都可能有所不同，根据个人的喜好和需求选择适合自己的方式最为重要。