降三高指的是降低高血压、高血糖和高血脂的食物。此外，减少高脂肪食物、糖分和加工食品的摄入也是降低三高的重要措施。最好在饮食改变前咨询医生或营养师，以制定适合自己情况的饮食计划。
降三高指的是降低高血压、高血糖和高血脂的食物。以下是一些可以帮助降三高的食物：
1. 水果和蔬菜：蓝莓、草莓、柠檬、猕猴桃、菠菜、苦瓜等富含抗氧化剂和维生素C的水果和蔬菜有助于降低血压和血糖。
2. 全谷类食物：糙米、全麦面包、燕麦片等富含纤维的全谷类食物有助于控制血糖和血脂。
3. 坚果和种子：核桃、杏仁、葵花籽等富含健康脂肪的坚果和种子有助于改善血脂水平。
4. 高纤维食物：豆类、豆腐、绿叶蔬菜等富含纤维的食物有助于降低胆固醇和血糖。
5. 清淡低盐食物：避免高钠食物，减少盐的摄入可以有助于降低血压。
6. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类（例如三文鱼、鳕鱼）可以降低血脂和减少心脏病风险。
此外，减少高脂肪食物、糖分和加工食品的摄入也是降低三高的重要措施。最好在饮食改变前咨询医生或营养师，以制定适合自己情况的饮食计划。