4.柑橘类水果：柑橘类水果中富含钙，有利于骨骼发育和维护。
以下是一些含钙高的水果：
1. 橙子：橙子中含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。
2. 红枣：红枣富含钙、铁等营养物质，有助于提高血红蛋白含量。
3. 樱桃：樱桃中含有丰富的钙质，有助于维持牙齿和骨骼健康。
4. 柑橘类水果（如柚子、柠檬等）：柑橘类水果中富含钙，有利于骨骼发育和维护。
5. 葡萄：葡萄中富含钙质，有助于骨骼和牙齿的建立和保持。
以下是一些含钾高的水果：
1. 香蕉：香蕉被认为是含钾最丰富的水果之一，有助于维持肌肉功能和身体的电解质平衡。
2. 椰子：椰子汁中含有丰富的钾，有助于补充身体所需的电解质。
3. 杏：杏中富含钾质，有助于维护心脏和肌肉的正常功能。
4. 西瓜：西瓜富含钾，并且具有利尿作用，有助于维持体内的水分平衡。
5. 草莓：草莓中含有较高的钾含量，有助于维护心脏和肌肉的正常功能。