总之，保持饮食均衡，摄入丰富的水分和维生素，有助于改善眼睛干涩。如果问题严重或持续存在，建议咨询医生以获取专业意见。
眼睛干涩可以通过饮食来改善。以下是一些推荐的食物和营养物质：
1. 饮水：保持身体充足的水分可缓解眼部干涩，建议每天饮用足够的水。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素A、C和E以及叶黄素和玉米黄素，有助于保护眼睛健康。
3. 海鱼：富含ω-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，有助于缓解干眼症状。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽，富含ω-3脂肪酸、维生素E和锌，对眼睛健康有益。
5. 橙色水果和蔬菜：如胡萝卜、南瓜和杏桃，富含β-胡萝卜素，有助于保护眼睛表面。
除了饮食，还可以考虑补充以下营养物质：
1. 简单的人工眼液：可以缓解眼睛干涩，但最好在医生的建议下使用。
2. 蓝莓提取物：含有抗氧化剂，有助于改善眼睛疲劳和干涩。
3. 银杏叶提取物：被认为具有保护视网膜和改善眼睛循环的效果。
总之，保持饮食均衡，摄入丰富的水分和维生素，有助于改善眼睛干涩。如果问题严重或持续存在，建议咨询医生以获取专业意见。