红枣、莲子和桂圆干能够补气养血,有助于提高免疫力和抵抗力。每周喝上一两次,能够有效地增强身体的抵抗力,保持身体的健康。
秋季是我们人体免疫力下降的时候,润肺养胃粥是一个很好的养生选择。以下是一份秋季润肺养胃的粥的食谱:
材料:
- 糯米 50克
- 红枣 5颗
- 莲子 15克
- 桂圆干 10颗
- 蜂蜜 适量
步骤:
1. 将糯米用清水浸泡半小时,然后洗净备用。
2. 将红枣、莲子和桂圆干用清水浸泡15分钟,然后洗净备用。
3. 将糯米、红枣、莲子和桂圆干放入电饭锅或炖盅中,加入适量的清水。
4. 如果使用电饭锅:按照煮粥的程序开始煮。如果使用炖盅:将炖盅放入蒸锅中,用中小火蒸煮2小时。
5. 煮熟后,加入适量的蜂蜜调味即可。
这道润肺养胃粥富含营养,糯米含有丰富的维生素B和纤维,有助于缓解秋季便秘问题。红枣、莲子和桂圆干能够补气养血,有助于提高免疫力和抵抗力。蜂蜜具有润肺养胃的作用,并且可以增加粥的口感。每周喝上一两次,能够有效地增强身体的抵抗力,保持身体的健康。