可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。膳食纤维丰富的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜、水果和豆类。另外，如果月经量过多且影响生活质量，建议咨询医生，寻求进一步的医学建议和治疗。
月经量过多的女性可以尝试以下饮食调节：
1. 高铁食物：多食用富含铁质的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、花椰菜）、红肉、禽肉、鱼类和豆类。铁质可以帮助减少经期血量。
2. 补充维生素C：维生素C可以增加体内铁的吸收，为血液生成提供支持。可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。
3. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维有助于稳定荷尔蒙水平并减轻经期症状。膳食纤维丰富的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜、水果和豆类。
4. 增加水分摄入：保持身体充足的水分摄入可以帮助稀释血液，减轻月经过多的症状。建议每天饮水量为8杯（约2升）。
另外，如果月经量过多且影响生活质量，建议咨询医生，寻求进一步的医学建议和治疗。