时蔬拌海虹的做法如下：材料：-海虹：500克-时蔬：适量-姜蒜粒：适量-葱段：适量-料酒：适量-食用油：适量-盐：适量-酱油：适量-糖：适量-香油：适量-醋：适量-鸡精：适量做法：1.海虹的处理：将海虹洗净后切成块状，放入清水中泡上30分钟去泥沙。
时蔬拌海虹的做法如下：
材料：
- 海虹：500克
- 时蔬：适量（例如：青椒、胡萝卜、西兰花、花椰菜等）
- 姜蒜粒：适量
- 葱段：适量
- 料酒：适量
- 食用油：适量
- 盐：适量
- 酱油：适量
- 糖：适量
- 香油：适量
- 醋：适量
- 鸡精：适量
做法：
1. 海虹的处理：将海虹洗净后切成块状，放入清水中泡上30分钟去泥沙。
2. 烧水：将一锅水烧开后放入姜蒜粒、葱段和料酒，然后将海虹倒入锅中焯水3分钟左右。
3.焯水后，捞出海虹备用。
4. 准备蔬菜：将青椒、胡萝卜、西兰花或花椰菜等蔬菜切成适合你的块状备用。
5. 锅中放入适量的食用油，烧热后放入姜蒜粒炒香。
6. 倒入切好的蔬菜，炒熟后放入焯水好的海虹。炒匀。
7. 加入适量的盐、酱油、糖、鸡精和香油炒匀，最后加入适量的醋提鲜即可。
温馨提示：
1. 海虹煮的时间不要太长，否则会变得口感太硬。
2. 拌入蔬菜的时间稍微久一点，以充分融合味道。
3. 酱油和盐的使用量可以根据个人口味来调整。
4. 在拌匀后可以放入冰箱冰镇一会，更加爽口。
希望能帮到你！