特别是深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。尽量保持饮食均衡，并多样化食物选择，以获取更全面的营养。
以下是一些可以帮助提高记忆力和增强脑力的食物：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓脑衰老和提高记忆力。
2. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸，可以改善认知功能和记忆力。特别是深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。
3. 蔬菜：深色叶菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝富含叶酸，有助于改善记忆和思维功能。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等富含维生素E和健脑脂肪酸，可以提高脑功能。
5. 绿茶：含有儿茶素和抗氧化物质，可以改善大脑功能和提高注意力。
6. 海鲜：贝类和虾类富含蛋白质和矿物质，有利于脑细胞的生长和维持。
7. 黑巧克力：含有儿茶素和咖啡因，可以提高注意力和认知能力。
8. 花生酱：富含维生素E和健脑脂肪酸，有助于提高记忆力。
9. 西瓜：富含维生素C和叶酸，可以促进大脑健康和记忆力。
10. 全谷类食物：如燕麦、全麦面包和糙米，富含复杂碳水化合物和纤维，有利于脑部能量和血流。
尽量保持饮食均衡，并多样化食物选择，以获取更全面的营养。同时，合理的饮食结合适量的锻炼、充足的睡眠和脑力挑战，对维护脑部健康和提高记忆力也非常重要。