枸杞是一种补益身体的食物，但并无明确的推荐每天摄入的粒数。通常情况下，每日食用10-20颗枸杞是比较适宜的摄入量。然而，具体的摄入量应根据个人的健康状况和体质而定。关于何时食用枸杞，一般而言，在早晨和晚上食用枸杞效果较好。早上食用枸杞可以提供精力和提高免疫力，晚上食用则有助于促进睡眠和放松紧张情绪。然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，可以根据自身需要进行调整，选择最适合自己的时间来食用枸杞。
枸杞是一种补益身体的食物，但并无明确的推荐每天摄入的粒数。通常情况下，每日食用10-20颗枸杞是比较适宜的摄入量。然而，具体的摄入量应根据个人的健康状况和体质而定。
关于何时食用枸杞，一般而言，在早晨和晚上食用枸杞效果较好。早上食用枸杞可以提供精力和提高免疫力，晚上食用则有助于促进睡眠和放松紧张情绪。然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，可以根据自身需要进行调整，选择最适合自己的时间来食用枸杞。