糙米富含维生素B和纤维，可以增加身体对豆浆中营养的吸收。可以在豆浆中加入一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果。可以将豆浆加热至70℃-80℃，然后冷却后饮用。需要注意的是，豆浆在一小时内饮用能更好地吸收其中的营养物质。此外，豆浆不宜过量饮用，一般每天250-500毫升即可。
要想更好地吸收豆浆的营养，可以尝试以下几种方法：
1. 原味饮用：将豆浆直接饮用，不添加其他调料或糖，以保留豆浆中的营养物质。
2. 与糙米混合：将糙米与豆浆一起煮熟，再搅拌成糊状。糙米富含维生素B和纤维，可以增加身体对豆浆中营养的吸收。
3. 配合坚果类食物：在豆浆中添加少量坚果（如核桃、杏仁等），坚果中的脂肪有助于促进人体对豆浆中的脂溶性维生素的吸收。
4. 搭配维生素C：维生素C可以提高人体对铁的吸收能力。可以在豆浆中加入一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果。
5. 适量加热：虽然生豆浆中的营养物质丰富，但加热后会使豆浆中的一些物质更易被身体吸收。可以将豆浆加热至70℃-80℃，然后冷却后饮用。
需要注意的是，豆浆在一小时内饮用能更好地吸收其中的营养物质。此外，豆浆不宜过量饮用，一般每天250-500毫升即可。
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