3.坚果与种子：核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等富含良好的脂肪和抗氧化物质，有助于减轻肝脏炎症和改善肝功能。
1. 水果：苹果、柚子、柠檬、蓝莓、草莓等富含维生素C和抗氧化物质，有助于排毒和修复肝细胞。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄、洋葱等富含维生素A、C和纤维素，有助于排毒和改善肝功能。
3. 坚果与种子：核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等富含良好的脂肪和抗氧化物质，有助于减轻肝脏炎症和改善肝功能。
4. 高纤维食物：燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维，有助于排毒和改善肠道功能，减轻肝脏的负担。
5. 蛋白质食物：鱼类、豆类、蛋白质含量较高的食物有助于肝脏修复和保护。
6. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于清除自由基和减轻肝脏负担。
7. 蘑菇：香菇、牛肝菌、松茸等富含维生素B和抗氧化物质，有助于肝脏保护和解毒。
8. 低脂肪食物：如鸡胸肉、火腿肉等，有助于降低胆固醇和脂肪摄入，减轻肝脏负担。
9. 发酵食品：酸奶、酸菜、酱油等富含益生菌和有助于消化吸收的酶，有助于改善肠道健康和肝脏功能。
10. 多汁水果和蔬菜：如西瓜、黄瓜、橙子等含水量高的食物，有助于提供足够的水分和维持身体排毒功能。